覺㦡medVITA | 補充快樂營養素的食補
匆忙的步調、工作課業上的壓力，是不是讓您容易緊繃、焦躁呢
壓力源會影響自律神經，有可能導致身體免疫力變低、精神不濟
讓㦡編告訴大家如何讓營養素幫助我們提振好心情～
含色胺酸類食物色胺酸可以協助安定神經，讓緊繃情緒漸漸消失
常見的食物有全穀類、乳製品、豆類、堅果、香蕉、巧克力、蛋等食材
含B6、B12、葉酸的食物打造快樂荷爾蒙「血清素」的必要元素
常見的食物有蘆筍、毛豆、黑豆、豬肉、菠菜、紫菜、莧菜、栗子等
含Omega-3脂肪酸的食物可以增加快樂荷爾蒙的分泌，提高體內血清素的濃度
如亞麻油、芥花油、蝦、蛤利、鯖魚、鮭魚、核桃等
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